Mengenal Tanda Dehidrasi, Cara Mengatasinya, dan Pentingnya Menjaga Tubuh Tetap Terhidrasi

Dehidrasi tidak hanya menyebabkan rasa tidak nyaman, tetapi juga mengganggu berbagai fungsi tubuh. Berdasarkan informasi dari NCOA.org, berikut alasan mengapa hidrasi sangat krusial:

1. Meningkatkan fungsi otak – Kehilangan cairan sebanyak 2% saja dapat memengaruhi konsentrasi, suasana hati, dan daya ingat.
2. Menjaga sistem pencernaan – Air membantu melancarkan proses pencernaan, termasuk penyerapan serat dan pembuangan sisa makanan.
3. Memberi energi – Sirkulasi darah yang lancar karena hidrasi optimal membantu mengalirkan oksigen ke seluruh tubuh dan mencegah kelelahan.
4. Mengontrol berat badan – Minum air sebelum makan membantu merasa kenyang lebih cepat dan mengurangi asupan kalori.
5. Menjaga kesehatan sendi dan suhu tubuh – Cairan membantu pelumasan sendi dan mengatur...