12 Tanda Tubuh Kelebihan Gula yang Sering Diabaikan, Salah Satunya Kabut Otak

Liputan6.com, Jakarta - Gula kerap mendapat citra buruk karena konsumsi berlebihan, terutama gula tambahan, dapat memicu berbagai masalah kesehatan. Namun, di balik stigma tersebut, gula sebenarnya merupakan sumber energi penting bagi tubuh. Yang perlu dipahami, tidak semua jenis gula berdampak negatif.

Gula alami seperti fruktosa dalam buah dan sayuran, serta laktosa dalam susu, relatif aman karena disertai nutrisi penting seperti serat, vitamin, dan kalsium. Masalah muncul ketika tubuh terlalu banyak mengonsumsi gula tambahan yang banyak tersembunyi dalam makanan olahan dan minuman kemasan.

Ahli gizi dan pelatih kesehatan asal New York City, Jessica Cording, menegaskan bahwa meski beberapa pemanis alami kerap dianggap lebih sehat, gula tambahan tetap hanya menyumbang kalori kosong. “Gula tambahan tidak memberikan vitamin atau mi...